Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Trainingsübungen nur mit dem eigenen Körpergewicht werden auch als Eigengewichtübung (engl. bodyweight exercise = BWE) bezeichnet. Bei den Eigengewichtübungen, die eine Form des Fitnesstrainings und Krafttrainings sind, wird nur das eigene Körpergewicht bzw. die daraus resultierende Erdanziehungskraft als Widerstand genutzt und ganz auf Hilfsmittel wie Gewichte und Fitnessgeräte verzichtet.

Trainingsübungen nur mit dem eigenen Körpergewicht sind u.a. folgende:

  • Aufrichter (Sit-ups),
  • Bauchpressen (Ab Crunches),
  • Bodenrudern,
  • Dips,
  • Käfer,
  • Klimmzüge,
  • Liegestütze, Dands,
  • Seitstütz,
  • Superman.