Men’s Health: Muskeln sofort

Das Powerprogramm: Brandneues Konzept.

Kraft und Massezuwachs in Rekordzeit.

Maximale Fettverbrennung.

Das Men’s Health-Buch “Muskeln sofort” hilft Ihnen, in Rekordzeit mit Ganzkörpertraining Kraft aufzubauen und Ihren Muskelumfang zu vergrößern. Durch die Anwendung neuester neuromuskulärer Wissenschaft ermöglicht der Autor Chad Waterbury jedem Trainierenden, unabhängig von dessen Leistungsstand, das Erreichen neuer Höchstleistungen. Alte Mythen und konventionelle Trainingsformen werden über Bord geworfen. Das brandneue Konzept beim Ganzkörpertraining sieht weniger Wiederholungen mit höheren Gewichten und schnellerer Ausführungsweise vor. Überzeugende Resultate werden in Rekordzeit erzielt, indem hohe Gewichte explosiv bewegt werden.

Übungen für ein Ganzkörpertraining:

  • Zugübungen für den Oberkörper.
  • Druckübungen für den Oberkörper.
  • Kniebeugen.
  • Kreuzheben.
  • Powerüberbungen.
  • Bauchmuskelübungen.
  • Übungen, die gezielt nur ein einziges Gelenk bzw. einen einzigen Muskel beanspruchen.

Autoren:

  • Chat Waterbury ist nicht nur Fitness- und Bodybuilding-Trainer, sondern auch studierter Neurophysiologe. Er weiß daher sowohl theoretisch als auch praktisch wie das Nervensystem und die Muskulatur am effektivsten zusammenarbeiten. In diesem Buch stellt er ein Konzept zum Kraft- und Muskelaufbau vor, das den heute in den meisten Fitness-Studios vermittelten Trainingsformen widerspricht. Statt vieler langsamer Wiederholungen einzelner Übungen mit relativ leichten Gewichten, propagiert er wenige schnelle Wiederholungen mit schweren Gewichten. Dies führt nach den Erfahrungen des Autors zu schnellerem Kraftzuwachs und gut sichtbarem Muskelaufbau. Nach grundlegenden Erläuterungen des neuen Trainingskonzepts und Vermittlung der sportphysiologischen Grundlagen werden aufeinander aufbauende Trainingspläne und die einzelnen Übungen mit freien Gewichten und Trainingsgeräten ausführlich und anschaulich beschrieben. Ergänzende Ernährungstipps runden den Titel ab. Das verständlich und nachvollziehbar beschriebene Trainingskonzept kann insbesondere für fortgeschrittene Kraftsportler breit empfohlen werden.