Walking – ein Ganzkörpertraining
Walking und sanftes Lauftraining im Alter.
Immer mehr sportmedizinische Studien belegen, dass Walking das beste Ganzkörpertraining ist, das es gibt, denn es werden dabei nicht nur Herz und Kreislauf gestärkt, sondern auch gleichzeitig die Gehirnfitness trainiert. Besonders ältere Menschen kommen durch regelmäßiges Walking wieder aus ihrem Alltagstrott. Wer beim Walking circa sechs Kilometer pro Stunde zurücklegt, der ist schon gut trainiert. Aber auch weniger flotte Walker punkten auf ihrem Gesundheitskonto, denn der Stockeinsatz beim Nordic Walking fordert und stärkt zusätzlich die Rumpfmuskulatur. Beim Walking lassen sich die Schrittlänge, das Tempo sowie die Wegstrecken je nach der persönlichen Körperfitness variieren, wobei man aber stets auf das richtige Gehmuster achten sollte.
Fazit:
Gesund und fit – ein hohes Lebensalter durch Sport erreichen.
