Ergometer – Der Allrounder für Herz, Kreislauf und Fettverbrennung

Keine Frage – das Ergometer ist eine kleine Kraftmaschine, die es in sich hat. Ob man systematisch seine Ausdauer verbessern oder speziell die Oberschenkel-Muskeln für andere Sportarten wie Skifahren aufbauen möchte, das Ergometer ist je nach Ziel ein idealer Helfer. So unterstützt es zusätzlich auch das Krafttraining, man wird wesentlich fitter, ist nicht so schnell ausgepowert und kann seine Leistungen steigern. Ganz abgesehen davon, verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden, Alltagsaufgaben meistert man mit neuem Schwung, und ein bisschen abnehmen schadet auch nicht. Muskelaufbau und Fettabbau – die ideale Kombination für eine straffere Figur.

Eignet sich auch bei Problemen mit dem Rücken oder den Knien

Aus den verschiedenen Programmen des Ergometers lässt sich bequem das Passende auswählen, um effektiv zu trainieren. Dazu gehört unter anderem ein Cardio-Training mit Pulsüberwachung ebenso wie Fat-Burn zum Abspecken. Durch die verschiedenen Schwierigkeitsgrade ist das Ergometer für Anfänger ebenso geeignet wie für die sportlich Fitteren. Trainiert werden neben Herz und Kreislauf, auch Beine und Po. Noch ein Vorteil: Das Ergometer schont die Gelenke und belastet die Knie nur wenig. Wer Probleme mit dem Rücken oder ein bisschen zu viel Gewicht auf den Rippen hat, bekommt vielleicht Schwierigkeiten auf dem normalen Fahrradsattel. Auch dafür gibt’s eine Lösung: Das Recumbent Bike bzw. Sitzergometer könnte in dem Fall geeigneter sein. Es hat eine Rückenlehne, man sitzt darin so bequem wie auf einem Stuhl und tritt in die Pedale, indem man die Beine nach vorn ausstreckt. Ein bisschen Zeit sollte man sich allerdings nehmen, ab 30 Minuten lassen sich erste Effekte erzielen. Das Ergometer eignet sich auch prima für ein zehn- bis fünfzehnminütiges Aufwärmen für ein anschließendes Workout.

Ergometer – der Allrounder für Herz, Kreislauf und Fettverbrennung.